高タンパク低カロリーでたくさん食べられます。鶏挽き肉は胸肉を使った方が脂身は少ないですが、ボソボソしてあまり美味しくないので、モモ肉推奨です。 鶏モモ挽き肉200g木綿豆腐1丁玉ねぎ1/2卵1個パン粉大匙1おろし生姜小匙1醤油小匙1塩胡椒少々 豆腐はサ…